Наше тело пронизано сложной нервной системой, постоянно взаимодействующей посредством электрических и химических сигналов. По словам Лизы Баттлс, физиотерапевта, и Джейсона Козела, двух специалистов из Memorial Hermann Sports Medicine and Rehabilitation в Техасе, фактически у нас около 400 нервных окончаний, которые, если соединить их друг с другом, протянулись бы примерно на 72 километра. Некоторые из этих нервов толщиной с палец, в то время как другие тоньше волосяной пряди, но все они помогают передавать в мозг такие ощущения, как температура, давление и боль. Изменение погодных условий, особенно когда становится холодно или сыро, может привести к тому, что эти нервы становятся более чувствительными. — Когда температура меняется, это возбуждает ионные каналы, и в мозг поступает больше сигналов, — говорит Баттлс. — Это может усилить боль. Ионные каналы — это крошечные проходы вдоль ваших нервов, которые помогают передавать электрические сигналы по всему телу. При изменении температуры или атмосферного давления эти каналы могут открываться чаще, посылая дополнительные сигналы в мозг. — Чем больше ионных каналов открыто, тем сильнее может быть боль, — добавляет Козел. Действительно ли погода влияет на боль в суставах? На протяжении веков существовало поверье, что погода и боль в суставах связаны — об этом писал еще Гиппократ в Древней Греции. Хотя результаты многолетних исследований были неоднозначными, современные данные указывают на очевидную связь. Козел говорит, что есть умеренные доказательства, которые указывают на связь между болью и температурой, атмосферным давлением и влажностью. По сути, эти погодные условия могут изменить поведение тканей сустава. Перепады температуры или давления могут повлиять на эластичность тканей и толщину жидкости, которая смягчает суставы, что может увеличить трение и жесткость. Резкое падение атмосферного давления также может повлиять на чувствительные к давлению участки тела, вызывая дискомфорт. — В целом, по-видимому, существует слабая связь между болью и относительной влажностью, хотя влияние влажности на ощущение боли, по-видимому, усиливается при более низких температурах, — добавляет Баттлс. — Это может подтвердить неофициальный аргумент в пользу ухудшения симптомов при более холодной и влажной погоде. Кто чаще всего испытывает этот дискомфорт? Некоторые люди более чувствительны к болям, связанным с погодой, чем другие, поскольку есть некоторые свидетельства того, что люди с хроническими заболеваниями могут быть более восприимчивы к вышеуказанным изменениям, связанным с погодой. Эти заболевания могут включать, но не ограничиваться ими: остеоартрит, ревматоидный артрит, фибромиалгию, рассеянный склероз, мигрень. Как предотвратить или облегчить боль в суставах при похолодании? Если вы замечаете, что у вас болят суставы в холодную погоду, есть несколько способов уменьшить дискомфорт и предотвратить обострения. Баттлс и Козел рекомендуют следующие стратегии, которые помогут облегчить боль в суставах: — Поддерживайте уровень увлажненности, чтобы поддерживать функцию суставов и кровообращение. — Контролируйте уровень влажности в помещении, чтобы предотвратить чрезмерную сухость или скованность. — Оставайтесь активными и занимайтесь легкими видами отдыха или физическими упражнениями, чтобы поддерживать подвижность суставов. — Дайте своему организму время адаптироваться при смене климата или перепадах температуры. Чтобы помочь ограничить количество активаций ионных каналов и уменьшить болевые сигналы, оба эксперта также рекомендуют: — Справляться со стрессом с помощью медитации, ходьбы, растяжки, отдыха или прослушивания успокаивающей музыки. — Для сохранения тепла наденьте многослойную одежду или эластичный рукав на пораженный сустав. — Используйте успокаивающую тепловую терапию, такую как пластырь, грелку с таймером или инфракрасное излучение, чтобы расслабить мышцы и облегчить дискомфорт. Когда следует обратиться к врачу? Это нормально, что боли, связанные с погодой, приходят и уходят. Но если ваша боль не проходит или усиливается, возможно, пришло время обратиться к врачу. — Боли, связанные с погодой, должны пройти с потеплением, — говорит Баттлс. — Если боль сохраняется в разных климатических условиях, становится постоянной, поражает обе стороны тела или сопровождается онемением или покалыванием, возможно, стоит обратиться к врачу. Постоянная или сильная боль в суставах может указывать на основное заболевание, такое как артрит или воспаление нервов, для правильного лечения которого требуется медицинская помощь.